အားကစားခန်းမ 0 င်ခြင်းမရှိဘဲသင်၏ glute နှင့်ခြေထောက်များကိုထုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကသင့်ရဲ့ဖြေရှင်းနည်းပါ။ Daily Butt Prosinout - သင်တန်းဆရာသည်အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောမြန်ဆန်သော 5-10 မိနစ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပေးသည်။ ဗွီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိဗွီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိညွှန်ကြားချက်များသည်သင်၏အောက်ပိုင်းကိုသက်သောင့်သက်သာရှိသည့်သင်၏အောက်ပိုင်းကိုလေပြင်းမုန်တိုင်းတစ်ခုဖြစ်စေကာမူ, အင်တာနက်ဆက်သွယ်မှုမရှိပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်နှစ် ဦး စလုံးသည်ယုံကြည်မှုနှင့်ခွန်အားကိုမြှင့်တင်ရန်ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းများပေးပို့သည်။ ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။ မြင်နိုင်သောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်!
နေ့စဉ်တင်းတင်းလေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြအင်္ဂါရပ်များ -
- ကွဲပြားခြားနားသော 5-10 မိနစ် Butt-toning လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခု - နေ့စဉ်မိနစ်ပိုင်းအတွင်းသင့်ရဲ့အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်သင့်ရဲ့အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အတွက် tond လုပ်ထားတဲ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုပစ်မှတ်ထားခြင်း။
- ဗီဒီယိုသရုပ်ပြပွဲများကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း - ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာနားလည်နိုင်သောဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်များသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်မှန်ကန်သောပုံစံကိုသေချာစေသည်။
- အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းသားဒီဇိုင်း - Glute နှင့်ခြေထောက်အားဖြည့်မှုအတွက်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုတီထွင်သောအသိအမှတ်ပြုကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏ကျွမ်းကျင်မှုကိုယုံကြည်ပါ။
- မျက်နှာပြင်ညွှန်ကြားချက်များနှင့် timer: ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာညွှန်ကြားချက်များနှင့် built-in timer ဖြင့်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်တွင်နေထိုင်ပါ။
အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:
- နွေးထွေးမှု - သင်၏ကြွက်သားများကိုပြင်ဆင်ရန်နှင့်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်နွေးထွေးမှုဖြင့်အမြဲတမ်းစတင်ပါ။
-
- သင့်လျော်သောပုံစံ - ** မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်နည်းစနစ်အတွက်ဗွီဒီယိုသရုပ်ပြခြင်းနှင့်မျက်နှာပြင်ပြပွဲများကိုအနီးကပ်လေ့လာပါ။
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု - အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျူးလွန်ခြင်းနှင့်တသမတ်တည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။
နိဂုံး:
နေ့စဉ်တင်းပါးကိုလေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြသည်အချိန်အနည်းငယ်အတွင်းမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း၌သူတို့၏အောက်ပိုင်းကိုအားကောင်းလာစေရန်ကြိုးစားသူများအတွက်စုံစမ်းစစ်ဆေးရေးသည်ပြီးပြည့်စုံသည်။ အလွယ်တကူလုပ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းများ, မျက်နှာပြင်လမ်းညွှန်များနှင့်ဗွီဒီယိုသရုပ်ပြချက်များနှင့်အတူသင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိရန်ကိရိယာများရှိသည်။ Daily Butt Prosinout - Download Download - ယနေ့သင်တန်းဆရာကိုစိမ်းလန်းစိုစေပါနှင့်။
