လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်
သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအလားအလာကိုအားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သော့ဖွင့်ပါ။ ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ပါ။
ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏အတွေ့အကြုံအဆင့်မည်သို့ပင်ရှိပါစေကြွက်သားများတိုးပွားလာခြင်း, သင်ဟာအစပြုသူဒါမှမဟုတ်အဆင့်မြင့်အားကစားသမားတစ်ယောက်လား, အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း,
အဓိကအင်္ဂါရပ်များ:
- ပစ်မှတ်ထားသောကြွက်သားအဆောက်အအုံ - ထိရောက်သောကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသော dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအသုံးပြုပါ။
- Master စက်လေ့ကျင့်ခန်းများ - အားကစားခန်းမ သုံး. အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်သင့်တော်သောနည်းစနစ်များကိုလေ့လာပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး - ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုအချိန်မရွေးနေပါ။
- ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ - သင်၏အထူးကြံ့ခိုင်ရေးရည်ရွယ်ချက်များကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုဖန်တီးပါ။
- ကျွမ်းကျင်သူကြံ့ခိုင်ရေးအကြံဥာဏ် - အကျိုးအမြတ်ကိုကာကွယ်ရန်သင့်တော်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ပေါ်တွင်ကျွမ်းကျင်သောအကြံဥာဏ်များမှအကျိုးကျေးဇူးရရှိသည်။
- cardio နှင့် hiit: နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေရန်အတွက် cardio နှင့် high-inittal training training (hiit) လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များထည့်သွင်းပါ။
- အာဟာရနှင့်ရေခဲခြင်းလမ်းညွှန်မှု - အာဟာရနှင့်ဓါတ်ခွဲခြင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူအကြံဥာဏ်များဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမှန်ကန်စွာလောင်စာဆီသည်။
နိဂုံး:
သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုအားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အသွင်ပြောင်းပါ။ ကြွက်သားအက်ပ်ကိုတည်ဆောက်ပါ။ ၎င်း၏အသုံးပြုသူ၏လွယ်ကူသော interface, စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောအစီအစဉ်များနှင့်ကျွမ်းကျင်သောအကြံဥာဏ်များသည်၎င်းကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်ပြီးပြည့်စုံသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင်လိုချင်သောကိုယ်ခန္ဓာကိုစတင်တည်ဆောက်ပါ။
GYM Workouts: Build Muscle ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ
