TDEE Calculator အက်ပ်ဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအလားအလာကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် သင်၏လက်ရှိကိုယ်ခန္ဓာကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြစ်စေ သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး၊ ဤအက်ပ်သည် သင်၏စုစုပေါင်းနေ့စဉ်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ် (TDEE) ၏ တိကျသောတွက်ချက်မှုများကို ပေးပါသည်။ ဤအရေးကြီးသော မက်ထရစ်သည် ထိရောက်သော အစားအသောက် စီစဉ်မှုကို အသိပေးသည်။
ဤအက်ပ်၏ အသိဉာဏ်ဆိုင်ရာ အယ်လဂိုရီသမ်သည် တိကျသော TDEE တွက်ချက်မှုကို ထုတ်ပေးရန်အတွက် အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အရပ်၊ ကျား၊ မနှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ TDEE အပြင်၊ ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားတိုးခြင်းအတွက် စိတ်ကြိုက်သတ်မှတ်ထားသော ကယ်လိုရီစားသုံးမှု အကြံပြုချက်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သင့်သတ်မှတ်ထားသော ရည်မှန်းချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော သီးသန့်အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။
သင့်နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်၊ အထိုင်များခြင်းမှ အလွန်တက်ကြွခြင်းအထိ အလွယ်တကူ အကဲဖြတ်နိုင်ပြီး အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် သင့်ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်များကို ချိန်ညှိနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များနှင့် စုံလင်စွာလိုက်လျောညီထွေရှိသော စံပြပရိုတင်း၊ အဆီနှင့် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးများကို အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့် သင်၏ macronutrient လိုအပ်ချက်ကို နားလည်ပါ။
သင်၏တိုးတက်မှုကို ပေါင်းစပ်တိုးတက်မှုခြေရာခံကိရိယာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်ခြင်း၊ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့် အခြားသော့ချက်တိုင်းတာမှုများဖြင့် အချိန်နှင့်အမျှ ခြေရာခံပါ။ သင့်ခရီးကို မြင်ယောင်ပြီး နားလည်ရလွယ်ကူသော ဇယားများနှင့် ဂရပ်များဖြင့် စိတ်အားထက်သန်နေပါ။ ထို့အပြင်၊ အပလီကေးရှင်းတွင် Basal Metabolic Rate (BMR) ဂဏန်းတွက်စက် ပါ၀င်ပြီး သင်၏အနားယူစွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကို ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်စေသည်။
အတိုချုပ်ပြောရလျှင် TDEE Calculator အက်ပ်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးအတွက် ကိရိယာအစုံအလင်ကို ပေးဆောင်ပါသည်။ တိကျသော တွက်ချက်မှုများနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အစီအစဉ်များမှ နက်နဲသော ခြေရာခံခြင်းနှင့် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အရင်းအမြစ်များအထိ၊ ၎င်းသည် သင့်အား သင့်အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ပတ်သက်သော အသိဉာဏ်ဖြင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် အခွင့်အာဏာပေးပါသည်။ ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာ၊ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် ဒေတာမောင်းနှင်သည့် လမ်းကြောင်းပေါ်တွင် စတင်လိုက်ပါ။
