ปลดล็อกศักยภาพในการออกกำลังกายของคุณด้วยแอป TDEE Calculator! ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อ การลดน้ำหนัก หรือการรักษารูปร่างในปัจจุบัน แอปนี้ให้การคำนวณที่แม่นยำของค่าใช้จ่ายพลังงานรายวันทั้งหมด (TDEE) ตัวชี้วัดที่สำคัญนี้จะแจ้งการวางแผนการบริโภคอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ
อัลกอริธึมอัจฉริยะของแอปจะพิจารณาอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง เพศ และระดับกิจกรรม เพื่อส่งมอบการคำนวณ TDEE ที่แม่นยำ นอกเหนือจาก TDEE แล้ว ยังมีแผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคลที่ปรับให้เหมาะกับวัตถุประสงค์เฉพาะของคุณ โดยให้คำแนะนำปริมาณแคลอรี่ที่กำหนดเองสำหรับการลดน้ำหนัก การดูแลรักษา หรือการเพิ่มกล้ามเนื้อ
ประเมินระดับกิจกรรมในแต่ละวันของคุณได้อย่างง่ายดาย ตั้งแต่การอยู่เฉยๆ ไปจนถึงการกระฉับกระเฉงสูง ช่วยให้คุณปรับแต่งความต้องการแคลอรี่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เข้าใจความต้องการสารอาหารหลักของคุณด้วยรายละเอียดอัตราส่วนโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในอุดมคติ ซึ่งสอดคล้องกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ
ติดตามความคืบหน้าของคุณได้อย่างง่ายดายด้วยตัวติดตามความคืบหน้าแบบผสานรวม ติดตามน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ และตัวชี้วัดสำคัญอื่น ๆ เมื่อเวลาผ่านไป แสดงภาพการเดินทางของคุณและมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอด้วยแผนภูมิและกราฟที่เข้าใจง่าย นอกจากนี้ แอปนี้ยังมีเครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ซึ่งช่วยให้เข้าใจรายจ่ายด้านพลังงานขณะพักของคุณได้อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น
โดยสรุป แอป TDEE Calculator มอบชุดเครื่องมือที่ครอบคลุมสำหรับการเดินทางเพื่อการออกกำลังกายของคุณ ตั้งแต่การคำนวณที่แม่นยำและแผนส่วนบุคคลไปจนถึงการติดตามเชิงลึกและแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ ช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ดาวน์โหลดวันนี้และเริ่มต้นเส้นทางที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูลเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงยิ่งขึ้น!
