Qolorie- သင်၏ တစ်ခုတည်းသော ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု အဖော်
Qalorie သည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆန္ဒများကို ရရှိရန် ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။ သင့်ခရီးတွင် သင့်အား ခွန်အားဖြစ်စေရန် ဤအက်ပ်သည် အာဟာရခြေရာခံခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုကိရိယာများကို ချောမွေ့စွာပေါင်းစပ်ထားသည်။ မတူကွဲပြားသော အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များနှင့် ယဉ်ကျေးမှုနောက်ခံများကို ဖြည့်ဆည်းပေးနေသည့် Qalorie သည် မြေထဲပင်လယ်၊ သက်သတ်လွတ်စားသူ၊ pescatarian၊ အသားစား၊ keto နှင့် vegan အစားအစာများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
အဓိကအင်္ဂါရပ်များတွင် တိကျသော အစားအသောက်ခြေရာခံခြင်းအတွက် အသေးစိတ် macro နှင့် micronutrient calculator၊ လွယ်ကူသော အစားအသောက်မှတ်တမ်းနှင့် ကယ်လိုရီစောင့်ကြည့်ခြင်းအတွက် အစားအသောက်ဂျာနယ်၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် ရေစားသုံးမှုဆိုင်ရာ ထဲထဲဝင်ဝင်သိမြင်နိုင်သော အစီရင်ခံချက်တို့ ပါဝင်ပါသည်။ အာဟာရအပြင်၊ Qalorie သည် သင့်အား လေ့ကျင့်ခန်းများကို ခြေရာခံပြီး သင့်ကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်ကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်စေမည့် cardio နှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 500 ကျော်ကို အသုံးပြုခွင့်ပေးပါသည်။
Qalorie ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
- ပြီးပြည့်စုံသော အာဟာရခြေရာခံခြင်း- မျှတသောအစားအစာကို ထိန်းသိမ်းရန် ပေါင်းစပ် macro နှင့် micronutrient ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြုပါ။
- အသေးစိတ် အစားအစာ မှတ်တမ်းမှတ်ရာ- သင့်အစားအစာများကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်း၊ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးပြီး သင်၏ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် မက်ခရိုအာဟာရ စားသုံးမှုဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ရရှိစေပါသည်။
- စိတ်ကြိုက်သတ်မှတ်ထားသော ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်း- ကိုယ်ဝန်နှင့် နို့တိုက်ကျွေးခြင်းအတွက် နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာများနှင့်အတူ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် တိုးခြင်းအတွက် စိတ်ကြိုက်ပန်းတိုင်များ ချမှတ်ပါ။
- ကျယ်ဝန်းသော လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်- သင့်ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုအချက်အလက်အပြည့်အစုံပါရှိသော cardio နှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း 500 ကျော်မှ ရွေးချယ်ပါ။
- စိတ်အားထက်သန်သော လူမှုကွန်ရက်- သူငယ်ချင်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်း ဗီဒီယိုများနှင့် Healthy Recipes၊ နှင့် သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု ရည်မှန်းချက်များဆီသို့ အချင်းချင်း တွန်းအားပေးပါ။
- ကျွမ်းကျင်သူ အတိုင်ပင်ခံများ- အာဟာရ ပညာရှင်များ၊ အစားအသောက် ကျွမ်းကျင်သူများ၊ ကြံ့ခိုင်ရေး ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေး လေ့ကျင့်ပေးသူများ အပါအဝင် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေး ပညာရှင်များထံမှ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အကြံဉာဏ် ရယူပါ။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
Qalorie သည် သင့်လမ်းကြောင်းကို ပိုမိုကျန်းမာစေပြီး ပိုမိုပြည့်စုံသောဘဝသို့ ရိုးရှင်းစေသည်။ ယနေ့ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို တာဝန်ယူပါ။
