ထို့နောက်သင်၏ပျမ်းမျှကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့အလေးချိန်နှင့် rep ရေတွက်ကျော်လွန်။ ၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုကသင့်အားအထင်ကြီးလေးစားဖွယ် calisthenics ကျွမ်းကျင်မှုများကိုကျွမ်းကျင်စွာတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ခွန်အားရှိသောခွန်အားကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီခြင်းဖြစ်သည်။ Bar Barstarzzz မှလှုံ့ဆော်ပေးသောလမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, Crossfit သို့မဟုတ် calisthenics များ၌သင်၏စိတ်အားထက်သန်မှု,
အဆိုပါ app သည်ကြွက်သားများ, planches, ရှေ့ levers များအပါအ 0 င်ကျွမ်းကျင်မှုအမျိုးမျိုးသောကျွမ်းကျင်မှုများကိုကမ်းလှမ်းသည်။ ၎င်း၏ထူးခြားသောအရောင်းရဆုံးအချက်မှာ၎င်း၏တိုးတက်သောလေ့ကျင့်ရေးချဉ်းကပ်မှုဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်သည့်တိုးတက်မှုများသို့ချက်ချင်းပျက်သွားသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်တဖြည်းဖြည်းသင်ယူနိုင်စေသည်။
ထိုအခါမူကွဲပိုပြီးတတ်၏။ အဆင့်မြင့်အားကစားသမားများအတွက်, ကလက်မောင်း pull-ups, line flags များ, သင်၏လေ့ကျင့်မှုကိုတိုးမြှင့်ရန်ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုထုတ်လုပ်ရန် Proditic နည်းပြများကိုအသုံးပြုသည်။
ပုံစံများကိုအင်္ဂါရပ်များ:
- Master Calisthenics ကျွမ်းကျင်မှုများ - ကြွက်သားများ, planches, ရှေ့လိပ်များ, နောက်ကျောလီဗာများ, ပစ္စတိုကီစ်ကဲ့သို့သောအထင်ကြီးလောက်သော calisthenics feats များရရှိရန်။
- အဆင့်မြင့်လိုလားသောကျွမ်းကျင်မှုများ - အခြေခံများထက် ကျော်လွန်. စိန်ခေါ်မှုများ, လူ့အလံများ, လက်မောင်းများတွန်းလှန်ခြင်း,
- အသေးစိတ်နည်းစနစ်လမ်းညွှန်များ - ပြည့်စုံသောဖော်ပြချက်များနှင့်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်တိုးတက်မှုတစ်ခုစီအတွက်ပြည့်စုံသောဖော်ပြချက်များနှင့်နည်းစနစ်များအားလုံးကိုရှင်းလင်းစွာနားလည်မှုနှင့်လုံခြုံစိတ်ချရသောကွပ်မျက်မှုကိုသေချာစေရန်။
- တိုးတက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ - ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီသည်တိုးတက်မှုမျိုးစုံကိုကွဲပြားစေပြီး,
- ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ - ခေတ်ကာလနည်းပြသည်သင်၏တစ် ဦး ချင်းပန်းတိုင်များနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်အပေါ် အခြေခံ. စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုဖန်တီးသည်။
- ကျွမ်းကျင်မှုအာရုံစိုက်သင်တန်း - ယေဘုယျကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်မတူဘဲ, အစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ပါ။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
ယနေ့တိုင်းဒေသကြီးများကိုယနေ့ download လုပ်ပါ။ အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များ, ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်များနှင့်တိုးတက်သောချဉ်းကပ်နည်းများဖြင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်သင့်အားသင်ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များပြည့်စုံသည်။ TRADE Generic Generic Plants, Planches များကဲ့သို့ကျွမ်းကျင်မှုကျွမ်းကျင်မှုကျွမ်းကျင်မှုအတွက်ကျွမ်းကျင်မှုများပြုလုပ်ရန်နှင့်ကြွက်သားများ, သင့်ရဲ့ calisthenics ခရီးကိုလုပ်ရပ်များနှင့်အတူစတင်ပါ!
